每到炎炎夏日，儿科门诊里感冒患儿就会明显增多。很多家长十分困惑：冬天天冷才容易着凉感冒，怎么大热天孩子反倒频繁发烧、流鼻涕、咳嗽？作为常年接诊患儿的儿科医生，今天就和各位家长好好聊聊夏季儿童感冒的真相，分享实用、好操作的预防方法，守护孩子安稳度夏。

大家口中的“夏季感冒”，医学上分为两种，一种是普通风热感冒，另一种是夏季特有的暑湿感冒，也就是常说的“热伤风”。和冬季风寒感冒不一样，夏季感冒很少是单纯冻出来的，大多是冷热交替、环境潮湿、病毒滋生多重因素导致。孩子的体温调节系统还没发育成熟，汗腺、呼吸道黏膜防御能力远不如成年人，稍微护理不当，就会被病毒侵袭。

一、先搞懂：夏季孩子总感冒，根源在哪？

1. 室内外温差巨大，呼吸道反复受刺激

这是最常见的诱因。室外三十多度高温，孩子满头大汗跑回家，立刻冲进22℃-24℃的空调房；或是出门玩耍出汗后，直接对着空调、风扇猛吹。短时间内冷热骤变，鼻腔、咽喉处的毛细血管快速收缩扩张，黏膜屏障直接受损，空气中的鼻病毒、腺病毒、流感病毒就能轻易侵入体内，引发感冒。

2. 闷热潮湿环境，病毒大量繁殖

夏季高温高湿，正是各类呼吸道、肠道病毒的“适宜生存环境”。商场、游乐场、游泳馆、超市等密闭公共场所，空气流通差，孩子扎堆玩耍，一人携带病毒，通过飞沫、玩具接触就能快速交叉传染。另外，夏天孩子出汗多，衣物长时间潮湿贴身，滋生细菌，削弱皮肤和呼吸道抵抗力。

3. 贪凉饮食损伤脾胃，免疫力下降

冰淇淋、冰镇饮料、冷藏西瓜是孩子夏天的最爱，但儿童脾胃娇嫩，大量生冷食物会刺激肠胃，出现积食、消化不良。中医讲“脾胃弱，则正气不足”，西医角度来说，肠道是人体最大免疫器官，肠胃受损会直接降低全身抵抗力，病毒趁虚而入，这也是很多孩子吃完冷饮隔天就感冒的原因。

4. 作息紊乱、补水不足

夏日昼长夜短，孩子熬夜玩耍、午睡缺失，身体得不到充分休息，免疫细胞修复受阻；同时出汗量大，如果家长忘记及时补水，呼吸道黏膜会变得干燥，缺少黏液这层“防护膜”，病毒更容易附着、入侵。 

二、居家护理：做好5件事，从源头预防感冒

1. 科学使用空调，杜绝冷热暴击

空调温度建议设置26℃，这是人体舒适且不易受凉的温度，室内外温差尽量不超过5℃。孩子从户外回家，先在门口、客厅静坐10分钟，擦干汗水，换干爽衣物后再开空调。出风口切勿直吹孩子头部、后背、关节，可安装挡风板。夜间开空调睡觉时，一定要给孩子穿薄款长袖睡衣，搭配薄肚兜盖住腹部，盖上轻薄夏凉被，凌晨温度下降时及时调高温度。

2. 合理调整饮食，少吃生冷

日常多吃温凉性平的新鲜蔬果，冬瓜、丝瓜、绿豆汤、山药都是夏季养脾胃、清暑热的好食材。严格控制冷饮、冰奶茶、刚从冰箱拿出的瓜果，3岁以内幼儿尽量不吃冰品；大龄儿童每周冷饮不超过1次，吃完不要立刻吹空调。不要暴饮暴食，少吃油炸、重口味零食，避免积食上火。每日保证充足温水摄入，少量多次饮用。

3. 衣物按需增减，保持皮肤干爽

很多家长存在误区：夏天给孩子穿无袖、超薄衣物，或是怕着凉裹厚衣服。正确做法是选择纯棉、透气吸汗的薄长袖、薄短袖套装，纯棉面料能快速吸收汗液，减少皮肤潮湿。孩子外出玩耍出汗后，及时更换浸湿的上衣，不要穿着湿衣服吹风。早晚气温偏低，出门随身带一件薄外套。

4. 保证充足睡眠，适度户外运动

学龄前儿童每日保证10-12小时睡眠，小学生不少于9小时，尽量21点前入睡，中午安排1小时午睡。清晨、傍晚气温凉爽时，带孩子户外散步、骑车，每日1小时适度运动，增强心肺功能和自身免疫力。

5. 居家勤清洁，减少病毒留存

孩子的玩偶、积木、餐具每周清洗消毒；门把手、遥控器、桌面每日擦拭。家长外出回家，先洗手、换外套再接触孩子；感冒的家人佩戴口罩，减少和孩子近距离接触，不共用水杯、餐具。

三、外出防护：公共场所避免交叉感染

夏季室内游乐场所人流量大，是病毒传播重灾区。带孩子去商场、游乐场、游泳馆时，尽量避开上午10点、下午3点的高峰时段。低龄儿童外出可备便携免洗洗手液，玩耍后、饭前及时清洁双手，不要让孩子用脏手揉眼睛、挖鼻孔、吃手。在密闭人流密集区域，可佩戴儿童专用一次性口罩，降低飞沫传染风险。

四、出现这些早期信号，及时干预，避免感冒加重

很多家长等到孩子高烧、剧烈咳嗽才重视，其实感冒前期有明显预警：晨起轻微鼻塞、流清鼻涕、频繁揉鼻子、轻微咽痛、食欲下降、睡觉烦躁。发现早期症状后，立刻增加温水摄入，减少空调直吹，保证休息，清淡饮食；可用温生理盐水洗鼻，缓解鼻腔不适。一旦出现持续发热超过24小时、精神萎靡、咳喘加重、呕吐腹泻，不要自行喂成人感冒药，及时到儿科就诊。

结尾

夏季感冒看似小病，但若护理不到位，容易诱发支气管炎、肺炎、鼻窦炎，给孩子带来不适。作为儿科医生，我始终提倡“预防大于治疗”，不用依赖保健品、偏方提升抵抗力，把空调使用、饮食、作息、日常防护这些小事落实到位，就能最大程度降低孩子感冒概率。

【本文系健康管理智库研究成果。该智库由重庆市健康管理师协会、《重庆科技报》社有限公司联合主办，山东万泽医药有限公司、上海艾力斯医药科技股份有限公司参与共建】

作者简介：胡蓉，重庆大学附属三峡医院主治医师

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